**V. 愛運動**
我的HIIT~一🔪未剪
HIIT 高強度間歇訓練🎯
是指強烈的運動在短時間完成
且必須竭盡全力，整個感覺像身體被抽空一樣
通常做完一個循環
應該是不會想再進行第二次的🤮
一次課表的安排頂多7-10分鐘⏰
但一般人會因為本身身體的狀況和能量
還有自我感覺良好的狀態
所以會有不同強度的表現
那HIIT訓練之所以那麼迷人😍
就是它只需要短時間，
就可以達到有效的健身目的
不但可以強化心肺功能和肌耐力
迫使身體提高使用量，進而快速燃燒脂肪
並且在訓練完成後的長時間，繼續燃燒卡路里
如果訓練方式正確的話，
還可以減少腹部脂肪，
增加快肌纖維的強化，提高心肺機能喔⋯⋯
———————————————————————
7/2～7/8的新目標...
🔹有氧運動-1500卡
🔹重訓days3-背，腿，肩
🔹HIIT高間歇訓練-2回
成就感讓自己更有動力
給自己一個目標
燃燒🔥內心的小宇宙吧🌏
#減脂增肌#高纖維#高蛋白質🥚#低碳水化合物#
#Protein#Up運動吃沙拉🥗#花生醬#墨西哥捲餅🌯️#腹肌養成#背殺#核心#重訓#深蹲#棒式#波比跳#TRX #健身日常#路跑#拳擊🥊#EOXi 飛輪#Costco#HIIT
IG:vicky.w.59
Search